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＜大東アイ3216話＞大東アイ(大東の目を通して見たゴルフ界のお話)
第１８回・全国大学指導者研究会の内容
練習場でのストレッチを兼ねた準備運動
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肩甲骨の可動領域を高めるストレッチ(１５秒止めた状態で我慢します)。
1.
両手を合掌し(両肘を付けたままの状態で)、肘を上にあげます。
2.
両手を肩の高さで前に広げた状態で、胸を開くように後ろにそらします。
3.
背中で手の平を合掌して、胸を開きます。
A
股関節の可動領域を高めるストレッチ（30秒止めた状態で我慢します）。
1.
クラブを体の前に立てて両手を置いた状態で股関節を大きく広げます。
2.
四股を踏みます。
3.
手を伸ばしたまま、スクワットします。
B
太極拳スイング(クラブを持たずに30秒から1分かけて１スイングする)。
スイング矯正を、ボールを打ちながらすることは、簡単でありません。 クラブを持たないで、太極拳のようにゆっくりと何度もなぞらえるように、繰り返すことで、悪いスイングの癖を修正することを目的とします。 いつでも何処でも練習することが出来るので、自分自身のテーマを持ちながら毎日５分行って下さい。
C
素振り練習（ボールを打つ練習を続けると、スムーズなスイングが出来なくなる場合があります。 いろいろな素振り練習を取り入れることにより、理想的なスイング形成に役立てることが出来ます。）
1.
軽いクラブ（クラブを逆に持ち）を早く振る練習をします。 インパクト周辺で「ビュ」と風を切る音がするように。 グリップの握りと手首を柔らかくすることで、ヘッドスピードが増す感覚を養って下さい。
2.
重たいクラブ（２〜３本のクラブ）を、ゆっくりと振る練習をします。 女性の場合は、左手の握力が弱く、筋力の強化と動きを覚える意味であります。
「I-PAD」を使ったスイング映像分析
言葉でスイングを説明して矯正するよりも、先ず現実の自分自身のスイングを観て貰うことで、説得力を高めると同時に生徒さんとの信頼関係を構築するツールとなります。 撮影ポジションは、プレーンビュー（後方から）。 爪先のラインの後方で、高さはクラブシャフトが地面とスイング面の両方に平行になる（ダブルパラレルポジション）位置に設置します。 後方から撮影することで、スイング軌道が分かりやすいのです。 先ずは、ノーマルスピードで３〜５回、生徒さんに見てもらいます。（この時点で先生側からコメントは、あえてしません） 生徒さんの感想を聞きだしてあげるのと同時に、「何を考えながらスイングをしているか？」、「スイング中にどんなフィーリングを感じていますか？」など、スイング現象面以外の、生徒さんの心の中を聞き出すことで、アドバイスがしやすくなります。 「気持ちがスイングに現れる」と言われています。 OBが迫る狭いコースで両腕が縮こまっている生徒さんに「フォローで両腕を伸ばしましょう！」とレッスンしても、恐怖心を取り除くことなく、スイング矯正をすることは出来ません。 したがってスイングの現象面だけを観てレッスンするのではなく、ゴルファーの心の中を知る努力が必要となります。
被写体に線や円を描きます
先ず上半身の軸の線を描きます。 頭からお尻まで、線を引くことで、前傾姿勢が明確になると同時に、１本の軸が出来ているかチェックできます。 アドレス時だけでなく、上半身の前傾姿勢が、インパクトまでキープされているかをチェックしましょう。 左股関節に体重が乗らない為に、インパクトで前傾姿勢が伸び上がるゴルファーが少なくありません。 右股関節から左股関節への体重移動の練習を太極拳スイングで繰り返し行うことをお勧めします。
頭の位置を丸で囲むことで、スイング中の動きが良く分かります。
バックスイングで頭が沈み込み、ダウンスイングからインパクトにかけて頭が上に上がるゴルファーが少なくありません。 @頭の上にスイング棒を置く、A目線とボールの間にスイング棒の先を持ってくる、などして頭が上下することを防ぐことが出来ます。
シャフトプレーンとスイングプレーンの２本の線を引きます。
バックスイングからトップオブスイング、そしてダウンスイングからインパクトまで、シャフトが２本の線の中に納まっていればＯＫです。 バックスイングでクラブヘッドをインサイドに引きすぎると、ダウンスイングでアウトサイドインのスイング軌道になる場合が多く見受けられます。 オンプレーンのスイングをすることで、無駄の少ない、反復性の高いスイングとなり、結果としてショットの安定度が高まります。
コメントは１ポイントに限定します。
注意点やアドバイスは、一度に色々と与え過ぎないように注意が必要です。 長年の行ってきたスイングを矯正する作業は簡単でないと同時に、１スイング１．５秒に２つ以上の事を考えながらスイングすることで、動きがぎこちなくなってしまいます。 スイング矯正は、１ポイントに絞って下さい。 階段を１段ずつ登るように、１つのテーマがクリアしてから次の段階に行くようにしましょう。
パッティングレッスン
ゴルフは、ティーグラウンドからカップまでの最小打数を競うゲームです。
初心者には、パッティングからレッスンすることで、ゴルフの楽しさ実感してもらうことができます。 先ずは２ヤードの短いパッティングから練習しましょう。 パッティングコースターの周りに８箇所のボールマークを指しておき、時計と反対周りでパッティングします。 コースターの上を通過して約４０センチオーバーが一番カップインの確率が高い「最適スピード」といわれています。 カップ周りの８箇所からパットすることで、登り、下り、スライス、フックの全てのラインからの練習となります。 ２ヤードからのカップインの確率は、プロで約５０％。 ご自身のカップインの確率を知ることで、自分の実力が、数値で把握できると同時に練習の目標設定に役立てることが出来ます。
１５ヤードのロングパットの練習
一般的なグリーンの直径は３０ヤード強です。 ピンが真ん中で、ボールが乗っただけのパットならば、約１５ヤードになるケースが多いのです。 練習グリーンは、その日のコースのグリーンの速さに会わせてセッティングされていますので、スタート前に１５ヤードのロングパットを練習することで距離感を養っておきましょう。 先ずは平坦な１５ヤードのラインを繰り返し練習します。 その後、登りと下りのラインを繰り返し行います。 ２〜３度の傾斜の場合、上りの１５ヤードであれば、平坦なラインの２０〜２５ヤードとなります。 反対に下りの場合は、平坦な１０〜７ヤードとなります。 上りと下りであれば、２倍から４倍の違いがあります。 全てのショットの中で上りと下りでこれほど極端に打つ強さを変えなければならないショットは、パッティンだけです。 初心者ほど、上りでショートして、下りでオーバーするのは、通常のショットのように、残りの距離でスイングしてしまうことが原因となります。 したがってロングパットの上りと下りを交互に練習することで、傾斜時のパッティングの距離感を養うことで、劇的にパター数を縮めることが出来ます。
フェースの向きを目標に合わせる。
３分の２のゴルファーが、「目標より右を向いている」と言われております。 自分自身では目標を向いているつもりでも、実際は右を向いている為に、スイングがアウトサイドインとなり、出球を調整しているのです。 したがって構えの向きが正しくない為に、スイングまで崩してしますケースが少なくありません。
まずパッティングコースターに対して、クラブフェースを合わせた後に、パッティングトレーナーを置いて見ます。 真後ろから見ることで、フェースの向きが合っていたかが自分自身で簡単に分かります。
第二段階では、パッティングトレーナーの向きをパッティングコースターに合わせた後に、パターフェースを構えてみましょう。 構えた時のフィーリングはどうでしょうか！？ 実際は、真っすぐにセットしたのにもかかわらず、カップが右に見えませんか！？ 何時も右に向いて構えているゴルファーは、正しく構えた場合、カップが右に見えるのです。 このフィーリングのギャップを通常の練習から無くすことで、スイング軌道も自然と正しいものとなります。
平成25年8月29日
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