＜＜ワンポイント練習＞＞  右手首をやわらかく使おう！
 ＜目的＞   �@　 オーバースイング防止

�A　飛距離ＵＰ   �B　引っかけ防止

＜練習方法＞　水の入ったグラスを右手の平に乗せ、こぼさないようにトップの形まで持っていく。

＜＜ワンポイント練習＞＞  股関節に乗ろう！
 ＜目的＞   �@　 バックスウィングでの下半身の動き

�A　スゥエー防止   �B　ねじれの体感

＜＜ワンポイント練習＞＞    自宅で簡単パット練習
 ＜目的＞   �@　 ストロークを安定させる

  �A　軸の安定   �B　手先を抑える

＜練習方法＞　家の壁に沿いパターヘッド分スペースを空け、分厚い本を置きパターの素振りを繰り返し行う。一日５分、毎日すればかなりの上達が見込まれるでしょう”

＜＜ワンポイント練習＞＞  厚いグローブでショット
 ＜目的＞   �@　 グリッププレッシャーを良くする

�A　手先の動きを抑える

�B　大きな筋肉でゆっくりと振る

＜練習方法＞　スキー用やぶ厚めのグローブで練習してみよう！

＜＜ワンポイント練習＞＞  歩きながらショット
 ＜目的＞ �@　 タイミングをよくする �A　左足の踏み込みを覚える �B　リラックス効果（筋肉を固めない）

＜練習方法＞　ボールから少し離れて、右足から歩き出し（クラブは前方に一度軽く振る） そして、左足の踏み込みと同時にボールを打つ

＜＜ワンポイント練習＞＞  スウエー防止ドリル
 ＜目的＞   �@　 バックスイングでスウェーを抑える

�A　体のねじれを体感

�B　股関節を使えるドリル

＜練習方法＞　右サイドにキャディバックなどを置き、体が当らないようにバックスイングを行う 

                 　　　○　　　　　　　　　　　　　×

＜＜ワンポイント練習＞＞  下半身安定ドリル
 ＜目的＞   �@　 下半身を抑える   �A　体のねじれを体感   �B　スイング軸の安定

＜練習方法＞　アイアン（ウェッジ）を両足の上に置き、落さずにスイングする

＜＜ワンポイント練習＞＞  タオルを挟みコントロールショット
 ＜目的＞   �@　 体と腕のシンクロ   �A　ボディーターンを覚える   �B　距離をコントロール

＜練習方法＞　タオルを両脇に挟みハーフショット

＜＜ワンポイント練習＞＞  ホースで素振り
 ＜目的＞   �@　 スイングリズムが良くなる   �A　切り返しでタメを感じる   �B　打ち急ぎ防止

＜練習方法＞　いらなくなったホースを１ｍぐらいにカットし素振り用に使う 

＜＜ワンポイント練習＞＞　　パターでの距離感を養う
 ＜目的＞ 　　�@　 右手のフィーリング、距離感 　　�A　ヘッドの重みを感じる

�B　ストロークの安定

＜＜ワンポイント練習＞＞  左足前クロス打ち
 ＜目的＞   �@　 ねじれの体感   �A　左サイドの壁   �B　スイング軸の安定

＜練習方法＞　左足を前にクロスして、バランスを保ってショット！

＜＜ワンポイント練習＞＞ つま先上がり、つま先下がりのライ
 ＜目的＞   �@　 練習場でも傾斜の練習ができる

�A　下半身の安定   �B　成功体験を重ねる

ボールをつま先やカカトの下に置き、傾斜をイメージして打つ

＜＜ワンポイント練習＞＞    バンカーショット
 ＜目的＞   �@　 入射角の安定   �A　すくい上げ防止

  �B　アーリーコック（手首を使う）

＜練習方法＞　ボールの真後ろにワングリップの距離をとり、もうひとつボールを置いておく、ショットする時に当らないように気をつけて！

＜＜ワンポイント練習＞＞   片足スイング（ドライバー）
 ＜目的＞   �@　バランスを良くする   �A　上半身（腕、手首）をやわらかくする   �B　飛距離、ヘッドスピードＵＰ

＜練習方法＞　右足を上げたまま、バランスを保って振りぬく！

＜＜ワンポイント練習＞＞  椅子に座りスイング
 ＜目的＞   �@　下半身の動きを抑える   �A　体の正面でインパクトを覚える   �B　スイング軸の安定

＜練習方法＞　椅子に座りながら打つ。この時、お尻が椅子から離れないように気をつけよう！

一歩右足を前進○          後ろに戻ると×

＜＜ワンポイント練習＞＞  一歩前進打法
 ＜目的＞   �@　ダウンブローの体感

�A　アイアンの飛距離ＵＰ    �B　明治の大砲防止

＜練習方法＞　球を打った後、右足を前方へ一歩踏み出すことによって重心をのせる。

＜＜ワンポイント練習＞＞  手元にヘッドカバー
 ＜目的＞   �@　スイングプレーンの安定

�A　手が元の位置に戻るよう振る。手と体がバラつかない

�B　ヘッドスピードＵＰ

＜練習方法＞　写真のように手元にヘッドカバーをぶら下げ当らないように振る 

＜＜ワンポイント練習＞＞   やわらかグリップ
 ＜目的＞   �@　右手の力みすぎ防止

�A　引っかけ防止

�B　ヘッドスピードＵＰ

＜＜ワンポイント練習＞＞  ラインのイメージ（パター）
 ＜目的＞

�@　ターゲットにまっすぐストローク

�A　ラインの読みの確認

�B　プロラインパッティングを身につける

＜練習方法＞　ヒモと釘を使い、下記写真のように曲がり幅を考えセットする。

＜＜ワンポイント練習＞＞  アプローチ練習
 ＜目的＞ �@　入射角の安定 �A　肩でストローク �B　手先防止

＜＜ワンポイント練習＞＞  長い竹竿を使ったトレーニング
 ＜目的＞ �@　レベルターンを覚える（上下動を抑える）

�A　ゆったりスイングになる（体幹を使ったスイング）

�B　ヘッドスピードＵＰ

＜＜ワンポイント練習＞＞  アプローチ編
 ＜目的＞ �@　手首の使いすぎを矯正

�A　入射角が安定し、距離感が合う

�B　手打ち防止、体の動きに合わせる

＜＜ワンポイント練習＞＞  スクェアフェース
 ＜目的＞

�@　スクェアなフェイス面を意識する   �A　テイクバックでの手首の使い方

�B　ボールコントロール

＜練習方法＞　手袋（甲）とフェイス面にティペッグをつけ、テイクバックで腰の位置に きたとき、ティペッグを同じ方向に差すようにする。

＜＜ワンポイント練習＞＞   ノーテークバックドリル
 ＜目的＞   �@ 左足への体重移動、踏ん張り

   �A フェイスローテーション   �B フォロースルーの習得

＜＜ワンポイント練習＞＞  飛距離UP
 ＜目的＞   �@　ヘッドスピードを上げる

�A　力みをなくし なめらかに振る   �B　振り慣れる

＜練習方法＞　シャフトの先にヒモを結び、そのヒモを伸ばした状態で振る。うまく遠心力がかからないとヒモは伸びない。

＜＜ワンポイント練習＞＞ やわらかトレーニングシャフト
 ＜目的＞ �@     打ち急ぎをなくす �A     力みをなくし、リズム良く振る

�B     切り返しのタイミングをつかむ

＜練習方法＞　シャフトが非常にやわらかい為、力で振ろうとするとまったく当たりません。タイミングよく力を抜いて振りましょう！男性の方は、たまには女性用クラブで練習もいいかも！

＜＜ワンポイント練習＞＞  ダンボール・ドリル
 ＜目的＞    �@     下半身のスウェーを抑える   �A     スイング軸の安定    �B     体の回転運動の体感

＜＜ワンポイント練習＞＞ 左振り（体の調整）
 ＜目的＞ �@     体のバランス調整      �A     非常時のショットの為

         �B     ウォーミングUP、クールダウン

＜練習方法＞写真のようにクラブヘッドを逆さにして打ちます。

＜＜ワンポイント練習＞＞   後ろ向きスイング 
 ＜目的＞ �@     ヘッドの走る感覚を身につける（フェイスローテーション）    �A     左サイドの壁   �B     ドローボールの習得

＜練習方法＞　ターゲットに対して、後ろ向きになりボールを打つだけです。少し打ちづらいですが、慣れるとヘッドの走る感覚が身につきます。

＜＜ワンポイント練習＞＞   Putting　Program　パッティングローラー
 ＜目的＞   �@     方向性のチェック   �A     インパクト時のフェイス面のチェック

          �B     ストロークの確立

＜練習方法＞　パッティングローラーとボールケースをを使います。 下写のようにセットし、ボールが最後までパッティングローラー の上を通過すればボールにいい回転でストロークができる