年内最後の博士の中之島講座
～ゴルフエクササイズと今年のベスト３ショット～
《今年のベスト３ショット》
一年間のベスト3ショットを思い出してください。
次回からのショットに活かすためです。
アニカソレンスタムの先生、ピアニールソンや
心理学者ボブルーテロ博士も言っています。
いいイメージを持てば
ナイスショットの確率が高まります。
スコアカードにOBと書く人が多いです。
ミスを正そうとする、減点主義の真面目な日本人に多いです。
あとで反省のために書いているのだと思いますが、
悪いショットを蘇らせるだけです。
過剰反応して極端に反対のショットがでることはないですか。
イップスは真面目な方しかならない
日本シリーズの4日目最終ホールの谷口プロ。
優勝パットの1mをはずして、3パット。
プロでも失敗は多いのです。
そこで、その失敗を引きずるか、忘れるかの違いが大きくなります。
いいことだけを蘇らせる回想を繰り返すことによって
再現できる可能性が高まります。
今年のナイスショットをみなさんの前に出て
発表してください。
そして、その時のショットを再現してみてください。
◆N村さん
180y、U4
つま先あがり
グリーンの右サイドから
会心のショット
博士
なんで出ましたか？何を考えましたか？
不思議なほどテクニカルなことは
何も考えてないことが多いです。
N村さん
悔いなく行こうと思い切って振っただけ
博士
演じてください。
邪念がなかった時の方がナイスショットがでる
確率は高いです。
◆S村さん
ロングパットが入りました。
3y、2yのこってもポンポン入りました。
博士
その気持ちをいつも出るように持って行きましょう。
◆宮Mさん
今年はラウンドは4回しかいっていない。
今年はやる気が全然出なかった。
今月7日にコンペがありました
北六甲東コース
スタートボギーいい感じ。結果49、午後52
いつもと違うのは、バックスイングを
オーバースイング気味にしました。
7wも苦手な3wも上手く当たりました。
博士
ひとつに注視すると他のことは考えなくなります。
呼吸に意識をむけると
成功体験があれば、それだけをイメージすると、
いらないことを考えないくなります。
自分の今年のベストショット
パワーを感じたとか何でもいいのです。
自分の言葉で書いてみましょう。
◆宮Mさん
トップを深くしたことは、効果がありましたか
博士
トップが不完全だと下半身からいけない
トップで肩が入っていない、浅いと
打ちにいってしまうことが多いですね。
それは、自分のスイングにとってどうすることが
いいのか、自分で見つけるしかないです。
書き出しましょう！！
◆みくさんのご主人
一打目からいい感じ。
いままで苦手だったホールでしたが、
気持ちよくフェアウエイを歩けたのが
よかった。どんどんいいショットがでました。
◆M村さん
ナイスショットを思い出すようにしています。
①落ちるポイントがみえる
②打ち下ろし
③観客が多い
特にこの３つが揃ったら出やすくなります。
博士にオーバードライブしました。
アドレナリンが出たと思います。
飛ばし屋と回ると飛ぶと言うのはほんとうだと思います。
博士
そうですね。
必ずナイスショットが出ると念じることが大切です。
◆みくさん
スムーズに振り切ろうと思いました。
博士
一番よく飛んだ時を思い出しましょう
トップでグリップに力が入ってるとヘッドが走らない
よかったことを思い出してそれに浸ってください。
ナイスショットの時の軽い打感ありますよね。
その感覚に浸りましょう。
◆Fさん
パー3が好きです。
調整しないクラブを使うようにしたら
うまく行きます。
博士
なぜ好きなんですか？
Fさん
グリーンがみえるからでしょうか？
博士
いいイメージが定着しているんですね。
◆M村さん奥様
最近のラウンドでフィニッシュを高くするようにしたら
うまくいっていたのに
先日のラウンドレッスンで博士に違うことを指摘され、
違うことをに気にしたら忘れてしまいボロボロだった。
博士
スコアカードにその日のチェックポイントを書いて
おくのもひとつですね。
また、私がいうのもなんですが、コーチのいう事を
聞き流すことも必要です。
その人がいま気をつけていることとは全く関係なく
アドバイスしてしまうことがあります。
ひとつしかできなくて当たり前です。
コースに行ったらひとつだけにしましょう。
◆アメリ
先日北六甲でパー4でバーディがありました。
以前そのホールでナイスショットだったことを思い出しました。
Tショットがよかったので、気持ちが高まっていました。
うれしい、楽しい気持ちでした。
博士
いかに気持ちを高めて、苦手なホールでもいかに自分をだますかです。
◆緑影さん
大丈夫と思った時はうまくいく
アドレスでいのかなと思うとうまくいかない
博士
その時は、仕切り直し
もういいやと思う時ミスしやすい
勇気を出して仕切り直しましょう
タイガー強い時、よく仕切り直していましたね。
りょうくんも僕もしようと言っていました。
◆A井さん
ショートはまっすぐいきました
お尻を突き出すことだけしましいました。
向きを決めたらウジウジ考えなかった。
博士
素振りをしましょう
O藤さんのように時間を決めてするのがいいでしょう。
◆S原さん
ゆくりしたスイングを心がけています。
気持ちは沈んでたけどナイスショットと
お褒めの言葉をいただいたのがよかった
良かった時、どうやったか覚えてない
博士
何も考えないのが一番
ターゲットオリエンテッド
こーすではスイングを治さない
練習場だけにしてください。
OGC ではラウンドレッスンのあと、
Y ouTube にスイングをアップしています。
自分のスイングは他の人にみせているのに
自分のは見ることができません。
自分のスイングをみてください。
来年の講座について。。。
今年はひとりづつの発表も試みてみましたが
人数が増えてきたこともあり、
来年はひとつづつテーマを決めてみようかと
思っています。
クラブを持たずに上手くなるには、
ゴルフエクササイズがいちばん効果的ですので
毎回エクササイズを取り入れて行こうと思っています。
お陰様で4月から１２月までで義援金が約20万になります。
来年は100万円くらい義援金にしたいと思っていますので
お声かけもよろしくお願いします。
では、その場で
《ゴルフエクササイズ》してみましょう。
1)アドレス
GASをチェックしましょう。
Gは、グリップ
Aは、エイミング、 向きのこと。
Sは、スタンス、構えのこと。
まず足踏みをします。
前後の体重配分。母指丘にのれているかどうか。
背筋を伸ばす
キュッとお腹と背中をくっつける
上半身を脱力
前傾30度
足膝腰目線が並行
バックスイング
サムアップ(=親指が上)
フォローでもサムアップ
トップオブスイング
親指がターゲットをむく
前傾キープしたまま
左肘を伸ばしましょう
腰の周りすぎに注意
トップでガマン
そうすることによってパワーが蓄積されます。
ダウンスイングへの切り返し
一番むつかしいのが切り返しです。
打ちに行って、右手のグリップに力が入らないように
真っ直ぐ重力の赴くままに自然落下
切り返しは、なぞらえるように
素振りで覚えましょう
右の股関節から左の股関節に
体重を移します
腰の回転を素早くするとパワーが爆発します。
素早くクリンと。
スパッと。クリンと。
自分の中で早く回れるイメージを高めて
素早く回りましょう。
終わってからは、
宴会担当の緑影さんが幹事さんをしてくださり
近くのイタリアンのお店で
OGC忘年会がありました。
中之島では、ライトアップを通り抜けて
みんなで会場に向かいました。
会の途中には、
秋冬合同お誕生日会。
博士の大阪マラソンおめでとう会。
緑影さんが手配してくださった
オリジナル『大東茶』
クリスマスプレゼント交換会。
じゃんけん大会。
などなど、企画が盛りだくさん。
大いに盛り上がって、熱い夜が更けて行きました。
博士、
１年間ボランティアでの講座ありがとうございました。
緑影さん、
会場予約からケーキの手配、
そして、オリジナルお茶の手配まで。。。
お仕事のお忙しい中
幹事さんありがとうございました。
お陰で、良い会ができましたね。
そして、みなさん。
１年間ほんとうにありがとうございました。
来年もよろしくお願いします。
今年に負けないくらい良い会にしていきましょうね。
そして、みなさんのゴルフの腕が、
益々レベルアップできますように
＊ここからは忘年会の写真集です＊
