今月も行ってきました
博士の読売文化センター講座
～ゴルフQ＆Aと１０種類の素振り練習法～
先月お休みされていた方のために
＜バランスボール＞についてのご説明が。。。
＊コアトレーニングには最適
＊重心位置を意識できます
＊背筋を鍛える事もできます
Step1.生活に取り入れましょう
（イスの代わりにバランスボールを使いましょう。
博士も事務所のイスはバランスボールにされているそうです）
Step2.バランスボールに座って素振りをしましょう。
Step3.球を打つ事も可能です。
先月配布＆回収した『アンケート』について
受講生ひとりづつ博士に『何でも相談コーナー』
Q１.100切りのためのコースマネージメントを知りたい。
A１..①刻みのゴルフを覚えましょう
まず、自分のクラブの正確な飛距離を
プロットをして確かめましょう。
最高飛距離は１５０yでも、確率が１／１０なら
１５０yではない。
②狙い所を知るには、距離の感覚が必要になります。
a)目測する（逆光、順光で違って見える）
b)Tショットの時点で、目印の杭を見て
どこまでどれくらいかを、逆算して計算しておく。
（ex.バンカーまで○ヤード）
Q2.右手が強すぎると言われるのですが。
A2.プロでも、右手が強い人は左手で生活をされたりしています。
コーヒーを飲む。お箸を使う。文字を書く。
左手でボールを打つのも大切です。
Q３.腹筋と背筋はどんな時に使いますか？
A3.①アドレスで背筋が必要
ボディスイングしようと思うと軸を作る必要が
あります。
②ダウンスイングで腹筋が必要
③そして、あと股関節の柔らかさが必要です
股関節が柔らかいと、インパクトで
左に乗って行けるから伸び上がらない
Q４.距離が出ないのですが、救い打ちが原因でしょうか？
身体は横振り、クラブは縦振りでそれを一緒にしたら
いいだけ。とよく言われますが、頭で理解していても
どうすればいいかわかりません。
A4.体重が後ろに残っている可能性がありますね。
しかし、両方考えながら打つのはとても難しいです。
後ほどご紹介しますが、そのために素振りを続けて
体重移動を身体にくせ付けしましょう。
Q5.アイアンのボールが飛ばないのですが
A5.ビギナーの場合は、球を真ん中に置いて打つ方が多いですが、
グリップの位置が身体の前だとロフトが寝てしまいますので
ハンドファーストにしてください。
アイアンの場合、ボールの先のターフを取ることが必要です。
ダウンブローと言い、スイングの最下点がボールの先に
くるのです。これは、アドレスで、グリップの位置が
左太ももの前で構えて（ハンドファースト）、インパクトでも
その位置でボールをヒットすることで、可能になります。
【練習ドリル】
アドレス←→インパクトを繰り返し覚えましょう
Q６.どのクラブでもゆるゆるグリップがいいという
お話を伺いましたが、
個人的には、短いアプローチは左手をしっかり握った方が
いいように思うのですが。
A6.フルショットの場合は、右手に力が入っている人が多く、
ダウンスイングの切り返しでまた力が入ってしまいます。
大切なのは、最初に握った強さを最後まで持続させる
ということです。
アプローチは、安定性と方向性が重要なので
左手を強くと言うのが、理にかなっています。
藍ちゃんの３０～５０yのアプローチ見られた事ありますか？
グリップを強く握っていないから、あれほどのゆったり
スイングができるのです。それでも、方向がぶれないのは
それだけの練習量と経験があるからです。
杉原選手のパターも大変個性的ですが、それは、
フェースローテーションがいいという利点があります。
スイングにこうでなくてはいけないと言う決まりは
ありません。いろんな事を試してみて、自分に合った
方法を見つけるのが大切です。
Q７.練習方法について教えてください
A7.
＊１年後、３年後どんなゴルフをしたいのかを
考えたうえで、毎回練習時にのテーマを決めましょう。
＊必ず１～２回素振りをすること
（連続で打つとスイングを崩します）
＊得意なクラブを気持ち良く振る
そのイメージで苦手なクラブを振ってみましょう
Q８.18ホール（一日）は長いです。いかに１８ホールを
波風立てずにどうスコアをまとめるかが今の課題です。
A8.テクニックと同時に、メンタルのトレーニングも
必要です。
いかに自分を信じて、目標に向かって一打一打に集中できるか。
藍ちゃんは、ピアニールソンの５４ビジョンでレッスンを受け、
今期３勝をあげました。遼君の愛読書でもあるそうです。
「シンキングポジション」と「プレイングポジション」
ショットに入る前のルーティーんの１０～１５秒で
いかに同じ状態に『リセット』できるかです。
たとえ、バーディでもOBでも忘れるのです。
遼君が５８のスコアを出したラウンドで
１６番のミドルホールで１オン。バンカーから寄って
ピンそばに付いたとき、キャディがボールを渡しましたが、
そのキャディの薬指に結婚指輪が。
『結婚されてるんですか？』と遼君が聞いたそうです。
遼君は、それほどあの場面でもリラックスしていました。
Q９.右を向いてアドレスしていると言われます。
直したつもりでも、また右を向いてしまいます。
A9.
＊中間目標に合わせるようにしましょう
＊人に見てもらいましょう
コンペではダメですが、毎回自分の感覚との
ギャップを埋める作業をすることが大切です。
女子プロでも声に出して言ってる方いますよ。
Q10.右OBと言われると右に行ったり、
池、バンカー、木を意識すればするほど、行ってしまいます。
A10.過剰反応してしまい、トラブルから逃げたいという行動を
とってしまっているのですね。
OBが出たから、左に向きを取り直した。
その時点で、OBは忘れてください。
先ほどのメンタルのお話と同じで、必ず毎回リセットすることが
必要です。
不動裕理
『私は、毎回、頭のキャンパスを真っ白に塗ってプレイしています』
ハービーペニック
『死ぬ気で目標を狙え！！』
Q11.パーオンを狙っていますが、
理想と現実があまりにも違いすぎるので、
最近はアプローチが上手くなればカバーできることに気付き
練習しています。ザックリとトップをなくしたい。
あといかに距離感を取るかを知りたい
A11.パーオン率は、片手シングルさんでも５０％と言われています。
普通は、ストロークが小さくなればなるほど
ミスショットは少なくなるはずですが、
アプローチのフルスイングは大丈夫で
２０～３０yほどミスショットが増えるというのは
メンタル面が大きいと考えられます。
ヘッドアップしているのでは？などの『不安感』です。
そういう場合は、ウエッジや７アイアンで振り幅の少ない
アプローチを練習して、できるだけ不安をなくすように
することをおススメします。
プロでも、９７％はミスショットで、
ナイスショットは３％です。
強い選手であればあるほどミスショットを忘れるのが
上手と言われます。
メンタルのトレーニングが重要です。
質疑応答のあとに
１０種類の素振り練習法
についてのご説明がありました。
（博士の大東アイここをクリック
でもご紹介されています）
